Гормональный фон, скорее всего. Я не спец, я лихо набираю, так же лихо сбрасываю, без особых проблем, просто побегав под рюкзаком и понервничав. Ааа, очень сочувствую по поводу спины. У меня она начинает чувствоваться после танго по малейшему поводу. Час-два на высоких каблуках, или 15 км на велосипеде - уже ноет. Помогает связка из хатха-йоги. Но это только если нет травм, смещений дисков или еще какой фигни. У меня кифоз, сильный прогиб внизу, от него помогает снять зажим.
Это связка "березка ноги кверху - плуг - березка ноги в стороны - березка ноги стопа к стопе, колени врозь - поза рыбки, ладони под попу, локти согнутых рук вертикально на пол выгибают тело дугой в районе грудной клетки, голова запрокинута. В норме на каждую позу по минуте, на рыбку - сколько захочется. Но я начинаю после перерыва с 15-20 секунд... если надо подробности - свяжись с любым преподом по хатха-йоге, имхо это очень частая связка в конце занятия. Во всяком случае, она была в каждом классе, в который я попадала...
![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
no subject
Date: 2013-12-01 07:36 pm (UTC)Это связка "березка ноги кверху - плуг - березка ноги в стороны - березка ноги стопа к стопе, колени врозь - поза рыбки, ладони под попу, локти согнутых рук вертикально на пол выгибают тело дугой в районе грудной клетки, голова запрокинута. В норме на каждую позу по минуте, на рыбку - сколько захочется. Но я начинаю после перерыва с 15-20 секунд... если надо подробности - свяжись с любым преподом по хатха-йоге, имхо это очень частая связка в конце занятия. Во всяком случае, она была в каждом классе, в который я попадала...